I disturbi del sonno - 3: Conseguenze e consigli pratici

Il tempo dedicato al sonno non è mai sprecato: dormire bene e il giusto numero di ore è infatti una condizione necessaria per stare bene e per condurre un’esistenza serena e luminosa. Questo è vero da tutti i punti di vista: cognitivo, neurovegetativo, affettivo, sessuale, e persino sul piano ostetrico e oncologico.
Nella terza e ultima parte di questo video la professoressa Graziottin illustra:
- che cosa sono la ghrelina e la leptina;
- come dormire poco e/o male aumenti l’appetito per gli alimenti grassi e dolci, con gravi conseguenze sul peso e sull’immagine corporea;
- come, al contrario, il sonno regolare, abbinato a stili di vita sani e a una dieta equilibrata, aiuti a restare in forma a tutte le età;
- una metafora che ci permette di capire bene che cosa accade quando siamo sovrappeso;
- quante calorie occorre bruciare per perdere un chilo;
- le conseguenze delle alterazioni del sonno in gravidanza;
- quali sono, in particolare, i rischi che la donna incinta corre se russa o ha apnee notturne;
- gli effetti di un sonno insufficiente o disturbato sul piano neurovegetativo, affettivo, cognitivo e sessuale;
- perché dormire male, o lavorare di notte, accresce il rischio di tumori, specialmente a carico della mammella;
- che cosa accade a livello gastrointestinale quando la melatonina è troppo bassa;
- alcuni consigli pratici per dormire bene: movimento fisico regolare, alimentazione corretta, niente alcol alla sera;
- il positivo contributo della melatonina e dei fitoterapici, da assumere sempre sotto stretto controllo medico.

Per gentile concessione di Telecolor